«Хвалите себя и общайтесь»: как избавиться от предновогодней хандры и без стресса встретить Новый год

До Нового года осталось всего ничего, и окружающие уже вовсю готовятся к празднику. Они планируют замысловатые развлечения для самой главной ночи в году, записываются к визажистам, покупают платья, выбирают подарки для друзей и близких, постят в соцсети фотографии со своими украшенными елками. И кажется, что счастливы все, кроме тебя. Один ты испытываешь чувство тоски и раздражения, одного тебя вся эта праздничная суета не радует.

Знакомо? Если да, то поздравляем: у вас предновогодняя хандра. Но не переживайте, корреспондент портала 161.ru пообщался с психологом-консультантом, гештальт-терапевтом Ольгой Шиян и узнал, как справиться с этим недугом и получить удовольствие от наступающего праздника.

Итак, прежде всего, — успокойтесь. Хандра — это нетяжелое психическое расстройство, и с ней легко можно справиться. Главное, не поддаваться плохому настроению и не оставаться в состоянии подавленности. Иначе это ни к чему хорошему не приведет. Если хандра затянется, она может принять клиническую форму и перерасти в серьезное психическое заболевание. И тогда уже без помощи специалистов не обойтись.

Как рассказала гештальт-терапевт, чаще всего предновогодняя хандра появляется на фоне усталости и нервозности. Под конец года многие из нас одновременно закрывают текущие дела, сдают годовые отчеты и готовятся к Новому году. Времени остается все меньше, а нужно еще так много успеть и сделать. В таком бешеном ритме радость от предстоящего праздника быстро пропадает.

— Сейчас на улицах города очень много суетливых людей. То тут, то там слышишь: «А я и елку еще не наряжал», «У меня нет ощущения праздника», «Дома шаром покати». Люди переживают, что ничего не успевают, перестают высыпаться. Из-за этого у них накапливается усталость, появляется нервозность и раздражение, — заметила Ольга Шиян.

По словам специалиста, предновогодняя хандра также может появиться из-за накопившихся нереализованных дел. Например, девушка, страдающая от своего лишнего веса, которая за весь прошлый год так ни разу и не заглянула в спортзал и не смогла отказаться от своего любимого шоколада, может начать грустить. Ведь она планировала сделать это, а теперь ей кажется, что она мало старалась, немного сделала.

Есть и те, кто запланировал себе праздник своей мечты, но по тем или иным причинам организовать его возможности нет. Из-за того, что эти люди не могут провести Новый год так, как им хочется, они начинают грустить и расстраиваться.

Что же делать с предновогодней хандрой? Ольга Шиян считает, что главные наши помощники в борьбе с ней — это мы сами.

— Если вас одолела тоска, нужно себе помогать. Дед Мороз не придет и не вернет вам радость от наступления праздника, необходимо будет заняться этим самостоятельно. Прежде всего, не надо зацикливаться на том, что не удалось. Лучше сконцентрироваться на своих достижениях и ярких событиях уходящего года, постоянно говорить себе: «Я — молодец!». Человек по своей природе больше запоминает плохое, а хорошее почему-то быстро стирается из его памяти. Но если почаще думать о делах, которыми мы гордимся, а еще и записать их, то станет намного легче, — дала совет Ольга Шиян.

Кроме того, по мнению психолога-консультанта, одно из лучших лекарств от предновогодней хандры — общение. Близкие и друзья могут очень сильно помочь человеку, который тоскует накануне Нового года.

— В компании, где кто-то чувствует подавленность и уныние, нужно поддерживать эмоционально здоровую атмосферу. Раздражение стоит снимать шутками, смехом. Простой рецепт, но он всегда помогает. Те, у кого все в порядке, просто обязаны дарить радость и хорошее настроение своим страдающим от предновогодней хандры товарищам, побольше хвалить их. Надо не бояться быть щедрыми на хорошие слова друг с другом. Особенно перед таким волшебным праздником, как Новый год, — заявила гештальт-терапевт.

Но если вдруг не получается найти людей, с которыми можно поговорить, тотальное одиночество в душе, кажется, что ты один на свете, то тогда нужно обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет выбраться из этого гнетущего состояния. Вместе с ним пациент сможет понять, что в его жизни не так, почему он попал в такую ситуацию и как из нее выбраться.