«После этого пришло разочарование»: что будет, если отказаться от соцсетей — личный опыт

Каждый день мы заходим в соцсети и не замечаем, как за пролистыванием ленты проходят минуты, а иногда и часы. Наш автор, Анастасия Ильина, однажды решила, что больше не хочет «залипать» в телефоне. Она не отказалась совсем от соцсетей и не убрала смартфон подальше, но сократила экранное время до минимума. В своей колонке Настя рассказала, что изменилось в ее жизни и жалеет ли она о своем решении. Далее — прямая речь.

— Год назад я впервые стала мамой. И вместе с материнством в мою жизнь ворвались соцсети. Кажется, больше экранного времени у меня не было никогда. Ребенок не признавал коляску, гулять с ним одной было сложно, живые встречи с друзьями стали редкостью, и всё общение перетекло в интернет.

На работе я привыкла быть в информационном потоке, знать все новости. И мне казалось, что и теперь я не могу пропустить ни одно сообщение ни в чатах, ни в новостных каналах. Поэтому ребенок засыпал, и я ныряла в телефон. Это был мой способ доказать себе, что я всё еще на связи с миром.

Где-то через полгода я заметила, что зрение стало хуже, а внутреннее недовольство своей жизнью росло. Знакомые отдыхали в Таиланде, на Мальдивах, в Турции, а я не могла спокойно, как раньше, выйти в магазин. И в какой-то момент я поняла, что моя жизнь изменилась, и глупо пытаться угнаться за остальным миром: для начала нужно научиться справляться со своей новой реальностью.

Я не стала удалять приложения. Наоборот — соцсети остались, но перестали занимать главное место. Я сократила скроллинг, но не отказалась от общения. Это был не радикальный отказ, а долгая и местами болезненная перенастройка.

Самым трудным в первые недели оказалось справиться с привычкой перечитывать всё подряд. Я пугалась от количества уведомлений в мессенджерах: хотелось прочитать все чаты, в которых скопилось 100+ сообщений. Вдруг пропущу что-то важное. Но оказалось, что ничего ужасного не случится, если я не прочитаю всё. Как показала жизнь, по настоящему важные новости я не пропущу.

Сложнее всего было понять, что делать с освободившейся минуткой, если не «залипать» в телефоне. Сначала был период «залипания» на маркетплейсах. Потом начала читать книги, иногда в электронном виде, иногда — в бумажном. Смотреть сериалы и шоу. Работать. Много гулять с сыном, который уже научился ходить, играть с ним, встречаться с подругами в реальной жизни. Оказалось, что свободное время можно не «убивать», а проживать. Прошедшее лето оказалось классным — в нем было мало «залипания» в соцсетях и много жизни.

Но были и слабости. Например, однажды муж уехал на два дня. Я хотела лечь спать пораньше, уложила сына и зашла на минутку в соцсети — посмотреть видео, сторис, почитать пару чатов с девочками. Эта минутка растянулась больше чем на час. После этого пришло разочарование: я так долго висела в ленте, вместо того чтобы восстановить силы. Но именно этот случай показал, насколько сильна привычка.

Сейчас я провожу в соцсетях около двух часов в день. Большая часть — это работа, ответы друзьям и девочкам из мамского чата. Я по-прежнему отвечаю им, иногда поддерживаю диалог в реальном времени, но чаще пишу сильно позже. Если что-то срочное, меня тегают — это не изменилось.

Одна из причин, почему я решила меньше «залипать» в телефоне, — ребенок. Он растет очень быстро, и хочется насытиться этим временем, пока он такой малыш и позволяет себя обнимать.

Но есть и минусы. Перестав следить за чужими сторис, я будто выпала из социального контекста. Многие новости, если они не резонансные, проходят мимо меня. Я перестала понимать некоторые шутки и тренды, просто потому что не видела мемы, на которых они основаны.

Зато, когда мы встречаемся с друзьями, встречи стали живее. Нам действительно интересно делиться произошедшим, потому что мы не знаем об этих событиях заранее. Мы не пересказываем друг другу то, что уже видели в ленте. Мы обмениваемся настоящим.

Я не призываю удалять соцсети. Они остаются частью моей жизни — и работы, и дружбы, и поддержки. Но я поняла главное: лента не должна заменять жизнь.