Здоровье в жертву не приносить. Ростовский батюшка и диетолог — о том, как правильно поститься

27 февраля у православных христиан начался Великий пост, который продлится до Пасхи — в этом году ее отмечают 16 апреля. Ростовский настоятель храма отец Алексей (Кашуба) рассказал корреспонденту 161.RU о религиозном значении поста и объяснил, почему воздержание от пищи не самое главное. Диетолог Галина Барташевич дала советы для правильного выхода из поста и объяснила причины снижения и повышения веса у людей.

Зачем нужен пост

Во-первых, для усмирения своего чревоугодия. Человек учится бороться со своими страстями, быть свободным от своего желудка и тренировать силу воли.

Во-вторых, перед Пасхой человек преподносит Богу свой маленький подвиг, дань уважения и благодарности за те страдания, которые он ради нас претерпел в Страстную пятницу. Пост — выражение покаяния и один из показателей важности распятия и воскрешения Христа.

Многие люди, совершая согрешения, налагали на себя пост. Даже цари от многого воздерживались, молились, надевали простую одежду, посыпали голову и постели пеплом, тем самым показывали свое раскаяние. Великий пост — это время подготовки к Пасхе. Господь на кресте принес жертву ради нас. Вот и мы приносим свою жертву ради Бога.

Пост — это только голодание?

Многие люди соблюдают его только воздержанием от пищи, тогда это получается не пост, а диета. Кто-то сидит на диете по медицинским показаниям — это постом не является.

Пост — это голодание, молитва, размышление о своих грехах и чтение Священного писания, где человек ищет себя, путь к Богу и к покаянию. Человек смиряет свои страсти, тренирует силу воли.

Если человек воздерживается от пищи, но не сдерживает, например, свой язык, продолжает шутки шутить да анекдоты рассказывать, — это диета.

Воздержание должно касаться не только самой еды, но и количества. Есть супруги-христиане, которые на время поста воздерживаются от супружеского ложа. Для детей — это то, чем они могут пожертвовать ради Бога, например воздержание от сладкого или просмотра мультфильмов. В нашей стране до революции во время Великого поста закрывались кабаки, а на Страстной неделе — суды. Многие переносят свои дни рождения, если они попадают на Великий пост. А есть и такие люди, которые просят благословения у священника и постятся еще строже, чем рекомендует церковь.

У постящегося нет сил продолжать. Что делать?

Есть золотая середина, которую предлагает церковь: воздержаться от мясных и молочных продуктов, яиц и растительного масла. Однако подход всегда индивидуальный. Есть такие категории людей, как воины, кормящие женщины, беременные, больные, — им разрешается не поститься в силу их жизненных обстоятельств.

Когда ко мне подходят верующие люди и просят совет по посту, но сами имеют болезнь, я всегда говорю идти к врачу. Людям, которые хотят соблюсти пост, нужно идти к доктору и объяснить ситуацию. Задать вопросы, от чего нельзя отказываться в силу болезни, а от чего воздержаться можно. Врач сможет ответить, что навредит здоровью, а что пойдет на пользу.

Из-за плохого самочувствия многие христиане начинают ослаблять пост: кто-то вводит в рацион кефир или молоко, кто-то — рыбу. Когда в результате поста начинает страдать здоровье человека, продолжать не стоит. Такие жертвы церковью не поощряются, должен быть разумный подход.

Польза для организма…

Пост — это своеобразный выход из зимы и короткого светового дня, где мы много ели и мало двигались. Появились лишние килограммы, которые накопились в виде жира и целлюлита, задерживающие большое количество воды в теле. Пост настраивает организм на правильные биоритмы и положительное отношение к своему телу. Организм будет вынужден доставать свои запасы в виде жировых отложений, решать проблемы с излишней влагой и малой подвижностью.

Нужно ознакомиться с правилами Великого поста и христианской веры, пользоваться календарем, в котором детально расписаны каждый день и доступные продукты питания.

Это большая польза для тела человека: уход от переедания, недоедания и долгих разрывов между питанием. Соблюдая все правила, организм будет очищаться, а это пойдет на пользу.

…но не для всех

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в момент обострения, с циррозом печени или с любыми видами лихорадки следует более деликатно подбирать свой рацион, чтобы не навредить организму.

Беременным и кормящим женщинам нельзя ограничивать себя в еде. Соблюдение поста подростками должно оставаться на усмотрение родителей. Растущий организм нельзя ограничивать в употреблении мясной пищи, ведь это залог становления костной и мышечной ткани. У девушек происходит половое созревание и становление менструального цикла, и такие ограничительные меры вряд ли пойдут на пользу.

Почему одни худеют, другие полнеют?

У некоторых людей быстрый метаболизм, они более энергичные и подвижные, быстро сжигают жир, и во время поста вес стремительно снижается, появляется контур мышц. А есть люди с медленным метаболизмом, скорость обмена веществ у них снижена.

Организм начинает накапливать жир и воду из скудного рациона.

Как составить постный рацион, чтобы не навредить здоровью?

Основные продукты питания — блюда из зерновых и бобовых, овощей, фруктов, орехов, грибов. Питание должно быть дробным, 4–5 раз в день.

Можно найти множество рецептов постных блюд: капустные котлеты, грибы, блюда из замоченного и хорошо приготовленного гороха или нута, гарниры из зерновых культур. Можно приготовить постные блины, яблочные муссы, компоты из сухофруктов. Вместо хлеба — употреблять хлебцы, тот же хлеб, но без добавления яиц и молока. Если захочется сладостей, ешьте джемы, цукаты и сухофрукты. В наших супермаркетах все продукты представлены в больших количествах. Кто не может отказаться от сыра, можно есть тофу, соевый творожок. В нём содержится много витаминов группы В, А, Е, микроэлементы кальций, магний, калий, железо, цинк, медь.

Следует помнить, что еда не для удовольствия, а для поддержания физических сил. Несмотря на то что из рациона исключены некоторые продукты питания, кушать можно вкусно, сытно и разнообразно.

Правильный выход из поста

Это не должно быть резким срывом в питании со словами: «Теперь мне всё можно».

Следует сохранить дробный режим питания и вводить продукты питания постепенно. Начните с молочных продуктов, омлетов, нежирных сортов рыбы и птицы и в самую последнюю очередь вводите красное мясо. Есть нужно небольшими порциями с ограничением жареного, предпочтительнее отварные и тушеные блюда. Воду пейте в меру, вспомните о кофеинсодержащих напитках с добавлением молока и сливок, пейте чай и цикорий.