Отдых как инструмент совершенствования тела

Здравствуйте, дорогие друзья! Если вы для себя решили, что здоровый образ жизни и атлетизм – это ваше, то добро пожаловать ко мне – в виртуальный зал Мурана.

Тем, кто сразу хочет получить информацию о том, как стать «суперзвездой», советую не гнать лошадей и получать информацию дозированно, дабы она успевала усваиваться.

Как это ни странно, первой темой, на которую хотел бы поговорить, будет отдых. Да-да, именно с этого мы и начнем путь к физическому совершенству.

Итак, сон. Полноценный – это, когда вы проводите в постели восемь-десять часов. Обязательно иметь хотя бы один выходной в неделю. Когда начнете заниматься у себя дома или в спортзале, не забудьте, что каждые два-три месяца мышцам необходимо давать три-четыре дня перерыва и шесть-десять – каждые полгода. Это важно, прошу отнестись к этому серьезно.

При стабильных тренировках первые результаты вы почувствуете чуть ли не на следующий день. Уже через три недели начнутся видимые изменения: снижение веса, повышение тонуса мышц, подтягивание живота. Через семь-восемь недель заметно преобразятся ваши силовые показатели и почти вдвое увеличится выносливость.

Спустя 12-14 недель тренировок объем талии уменьшается в среднем на 10-15 см. Если вы ставите целью наращивание мышечной массы, то прибавка четырех-шести килограммов обеспечена.

Регулярно занимаясь, за полгода мужчины научатся: подтягиваться на турнике от 15 до 30 раз за один подход, делать жим штанги лежа с весом 100-120 кг и более.

В следующем посте речь пойдет чуть ли не о самой насущной проблеме, с которой сталкивается начинающий культурист – как выбрать тренера и какие подводные камни могут подстерегать на этом поприще.

P.S. Я абсолютно убежден в том, что ни один пластический хирург не даст вам гарантию такого результата за такой же срок. И самое главное – без хирургического вмешательства и с пользой для здоровья.