Добрый вечер спортсмен))) странно, что я ходя с работы-до дома... По 10кшагов миримум после работы... У меня орех. Так орех... А вы, видимо жрёшь ещё и всякие шавермы и т. П
Гость
1 апреля 2022, 10:14
Ужинать до 19-00 и идти на вечернюю прогуку в среднем темпе 5-8 км.
На ночь только стакан кефира домашней закваски.
Уменьшить потребление сахара и прочих быстрых углеводов.
Перекусы между приёмами пищи толькоко фруктами, сухофруктами и орехами.
НИКАКИХ газированных сладких напитков, солёного и консервированного, никаких колбас и полуфабрикатов.
Когда стабилизируются скачки сахара в крови, то пропадёт "дикий жор".
В итоге минус 10 кг за 3 месяца в весьма щадящем режиме.
Гость
1 апреля 2022, 18:31
Кефир на ночь? Просто «гениальный» совет
Гость
31 марта 2022, 18:27
До было гораздо лучше чем после
Гость
1 апреля 2022, 08:46
Коленки выдержали?
Гость
1 апреля 2022, 09:02
Не очень эстетично выглядит . Попа стала чуть выше, в юбке ,платье или брюках будет смотреться хорошо,но вот в белье на фото как то так...
Гость
1 апреля 2022, 09:58
Изменилось белье)))))
Гость
1 апреля 2022, 17:09
Пустая трата времени-- взамен предлагаю диету- утром секс --- в обед кекс-- вечером опять секс-- эффект невероятный
Гость
1 апреля 2022, 17:29
Стыдоба-- ни бортов ни посуды--- как после 15 суток КПЗ
Гость
1 апреля 2022, 18:09
Интересно кто фотки делал -- сосед по лестничной клетка
Гость
1 апреля 2022, 18:39
Ноги как через шестерни пропущены- бугры ямы- бугры ямы
Гость
1 апреля 2022, 23:56
Супер
Гость
1 апреля 2022, 00:15
Я не верю, что она делала по 100 полных приседаний в день в течение месяца. Это может делать спортсмен, но его сразу видно. Может полуприседаний? На третий день мышцы загрузятся и будут болеть, и 20 раз тяжело делать. Говорю по своему опыту, после 28 лет занятий спортом.
Гость
1 апреля 2022, 09:55
Что за глупость? 100 приседаний это ничто. Тем более разбитые на 5 подходов.
Гость
31 марта 2022, 22:32
Брехня, не могла она в течение месяца ежедневно приседать по физиологическим особенностям женского организма. Кстати, вместо приседаний надо в два раза меньше жрать и попка будет с куриную гузку, а не как ведро.
Сейчас+1°C
переменная облачность, без осадков
ощущается как -5
7 м/c,
с-з.
756мм 69%Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после)