2 комментария к публикации

На ходу, дома или в офисе: 5-минутные тренировки, которые дают больше, чем час в спортзале

16 декабря 2025, 05:32

Гость

16 декабря 2025, 15:10

В положении планки в области поясницы создаётся момент, который нужно уравновесить напряжением мышц брюшного пресса (подкрутить таз). Если этого не сделать, нагрузка идёт на поясницу, и это может спровоцировать возникновение протрузий или усугубить имеющиеся. Во время выполнения нарушается гемолимфодренаж, увеличивается внутриглазное, внутричерепное давление. Приседания при геморрое вредны, особенно глубокие, с весом или при обострении, так как они сильно повышают внутрибрюшное давление и нагрузку на вены таза, что провоцирует выпадение узлов, кровотечение и усугубляет воспаление. А геморрой и грыжи позвоночника у офисных работников через одного, если не у всех. Так что, пусть Миша сам выпрыгивает в своём берпи и стоит в планке. Кстати, исправьте заголовок:"5-минутные тренировки, которые дают больше вреда, чем час в спортзале".

Гость

16 декабря 2025, 06:12