Россиянам все сложнее засыпать, констатируют сомнологи

По мнению руководителя отдела физиологии Южного научного центра РАН Евгения Вербицкого, человеческое тело неоднозначно реагирует на внешние раздражители. К примеру, ежегодно общий фон тревожности усугубляется, и человек все меньше спит.

В плохом сне Вербицкий винит перенасыщенный информационный фон и избыток света в городах в ночной период. С другой стороны, сама по себе тревожность имеет генетический характер. У женщин же уровень тревожности в принципе выше, и он хуже поддается коррекции. В свою очередь, тревожность влияет на способность быстро переходить из состояния бодрствования в сон и обратно.

А вот заведующий лабораторией физической биохимии Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН Дмитрий Харакоз знает, как вернуть человеку здоровый сон. Он подчеркивает: есть прямая связь сна и температуры тела. Существует так называемая система селективной терморегуляции.

То есть можно охлаждать определенные зоны мозга, улучшая обработку информации в соответствующей фазе сна. На практике это выглядит так: необходимо перед сном охладить тело до некомфортного, зябкого состояния, а затем резко повысить температуру, укрывшись одеялом или приняв горячую теплую ванну. Тогда крепкий сон гарантирован, заверяет Харакоз.