Нутрициолог назвала пользу и вред масла черного тмина

Масло черного тмина — один из главных суперфудов последних лет. Его хвалят блогеры и охотно добавляют в рацион приверженцы ЗОЖ. Но за мощной пользой скрываются серьезные противопоказания, о которых часто умалчивают. Клинический нутрициолог Виктория Сазонова объясняет NGS.RU, как это масло действует на организм, кому оно действительно поможет, кому может навредить и как правильно его принимать. Польза масла черного тмина Масло черного тмина — это не просто модная добавка, а средство с доказанными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Его главный активный компонент — тимохинон — борется с окислительным стрессом, который лежит в основе многих хронических заболеваний. «Это отличный суперфуд с мощным эффектом. Тимохинон помогает бороться с хроническим воспалением, а также обладает иммуномодулирующими свойствами, то есть может помогать организму противостоять инфекциям», — комментирует клинический нутрициолог Виктория Сазонова. Эксперт отмечает несколько ключевых направлений пользы масла. Для обмена веществ: улучшает чувствительность к инсулину и может снижать уровень глюкозы натощак, что важно для людей с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью. Для ЖКТ: защищает слизистую желудка, помогает бороться с паразитами и может облегчать симптомы гастрита. Как правильно выбрать и принимать Начинать прием нужно с малой дозы: с половины чайной ложки в день, чтобы отследить реакцию организма. Принимать лучше утром, до завтрака или во время еды. В пищу масло черного тмина не добавляют. «Залог эффективности — качество. Масло должно быть именно нерафинированным, холодного отжима. Оно не может стоить дешево», — подчеркивает Виктория Сазонова. Вред масла черного тмина Нутрициолог акцентирует внимание, что из-за сильного биохимического действия масло имеет серьезные ограничения. Продукт противопоказан при беременности, грудном вскармливании, гипотонии и приеме препаратов, снижающих давление. Также употреблять масло нельзя при приеме лекарств, снижающих глюкозу, продукт может усилить их эффект и привести к опасной гипогликемии. «Важнейшее правило: если вы принимаете любые лекарства на постоянной основе, перед началом приема масла черного тмина необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Оно совместимо не со всеми препаратами и может как ослаблять, так и усиливать их действие, что чревато рисками для здоровья», — предупреждает Виктория Сазонова. В зоне риска также те, у кого нарушена свертываемость крови: масло обладает свойством замедлять свертываемость, что увеличивает риск кровотечений. Детям масло можно употреблять только после обязательной консультации с педиатром. Расслабляет сосуды и улучшает кровоток: нутрициолог — о пользе и вреде хурмы.