3 комментария к публикации

Хрустят и не краснеют: какие продукты есть на ночь, чтобы не толстеть, — объясняет эксперт (в списке даже торт)

21 февраля 2021, 09:00

Гость

23 февраля 2021, 06:23

Гость

21 февраля 2021, 20:20

Всё верно, но кое-что важное почему-то диетологи забыли. Нельзя есть перед сном. И нежелательно даже ложиться после еды. Минимальный интервал времени между едой и лежачим положением это 2 часа. Пища должна выйти из желудка и пройти верхнюю часть кишечника. Если заснуть до этого, то прохождение замедлится, а если заснуть слишком рано, то пища может даже не полностью покинуть желудок. Вместо нормального переваривания начнётся брожение в кишечнике, пользы это этого никакой. Это чревато вздутием живота, ухудшением стула. Идеальный вариант - это вообще сон не раньше чем через 4 часа после ужина. Собственно именно поэтому ужин в разных учреждениях по графику обычно в 19 часов - а "отбой" в 23.