Как спастись от жары в Ростове: советы врачей

Температура в Ростове даже по ночам не опускается ниже +25 градусов. Днем в регионе действует штормовое предупреждение — сорокаградусную жару синоптики спрогнозировали как минимум до 25 июня. 161.RU спросил у врачей, как пережить по-ростовски суровую погоду без вреда для здоровья.

Не выходите на улицу в жаркие часы. Оставайтесь в помещении или находитесь в тени с 12:00 до 17:00. На прогулку уже без сопровождения палящего солнца можно спокойно выйти после 19:00.

Пейте воду. Лучше всего выпить стакан воды перед выходом на улицу. От кофе и алкоголя в жару лучше отказаться: они провоцируют обезвоживание организма.

Выбирайте свободную одежду из натуральных тканей. Лен и хлопок — лучшие варианты. Чтобы защитить кожу от ожогов, надевайте рубашки с длинными рукавами или как минимум прикрывайте плечи.

Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Жителям юга советуют брать кремы с максимальной степенью защиты — SPF50. Средство лучше наносить за 15 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа.

Надевайте головные уборы. Кепка или модная сейчас панамка — выбирайте на свой вкус. Важно уберечь голову от прямых солнечных лучей.

Не занимайтесь спортом в жару. Силовые и аэробные нагрузки — двойной удар по сердечно-сосудистой системе. Лучше пока перейти на йогу и растяжку. Но если вы всё-таки любитель силовых и кардио, то заниматься стоит до 08:00.

Спасатели, в свою очередь, просят не разводить костры на природе, не бросать в лесу горящие спички и непотушенные окурки, не выжигать сухую траву и камыш.

161.RU опросил курьеров, продавцов, директора зоопарка и агронома — тех, кто вынужден днем быть на улице. Их советы собрали тут.