Чемпионка мира по плаванию Алина Налбандян дала интервью

В свои 28 лет Алина Налбандян — обладатель золота на всероссийских соревнованиях, чемпионка мира по плаванию в ластах в составе сборной России и заслуженный мастер спорта. С детства она занимается в бассейне в родной Перми. Наши коллеги из 59.RU встретились и пообщались с ней там между занятиями. Сюда Алина приходит к 5:45 для собственной тренировки, после чего обучает других пловцов — тренерской деятельностью она занимается с 18 лет. «Рассказывали, что я поплыла почти сразу» Алина научилась держаться на воде еще в 5 лет — на реке у бабушки в деревне. Чтобы закрепить этот навык, мама привела ее в детский бассейн. Зеленый пояс с синей полоской в тхэквондо соответствует 5-й ученической ступени. Он символизирует переходный этап — спортсмен уже закрепил базу зеленого пояса, означающего рост растения, и начинает тянуться к синему, который олицетворяет небо. В большом бассейне Алина занялась подводным плаванием в моноласте — видом спорта, когда-то считавшимся военно-прикладным. Спортсмены плавают под водой с трубкой, а на дальних дистанциях — еще и с баллоном сжатого воздуха. К сведению — моноласта весит 5–7 килограммов. «Когда первый раз надела ласту, была удивлена, как легко плыть, — вспоминает Алина. — Спортсменки в моноластах похожи на русалок. Кстати, в моем детстве был популярен сериал про них — "H2O: Просто добавь воды", больше всего там мне нравилась Клео». Алина тепло говорит о детстве. «Не помню, собирала ли я постеры на тему сериала о русалках, но точно помню, что коллекционировала наклейки на тему "Шрека", — продолжает она. — Мультфильм о нем тоже выходил в то время. А еще собирала карточки "Скуби-Ду". Помню даже, что набор был такой для хранения — как пенал, только в виде автобуса, на котором ездили герои мультфильма». «Надо держать себя в руках» Алина окончила школу с золотой медалью и легко поступила на бюджет сразу в два вуза — на юрфак ВШЭ и факультет физкультуры и допобразования Пермского педуниверситета. Победил спорт — и вчерашняя выпускница сделала выбор в пользу профильного образования, а после бакалавриата окончила магистратуру Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта в Санкт-Петербурге. Оба ее диплома — с отличием. Сейчас Алина заслуженный мастер спорта России, с 18 лет сама тренирует пловцов. У нее множество побед. В 2018 году в составе сборной команды России она завоевала два «золота» в эстафетах на чемпионате мира в Сербии. Тогда же в индивидуальном заплыве на 200 метров стала третьей, уступив сопернице всего 0,81 секунды. В 2019 году на чемпионате Европы в Греции россиянка завоевала два золота в эстафетах 4 × 100 метров и 4 × 200 метров. В 2022 году в Венгрии на Кубке мира по плаванию в ластах Налбандян пришла первой на дистанции 100 метров и второй на дистанции 200 метров. В 2026 году — взяла золото на дистанции 200 метров на чемпионате России в Саратове. В этом же году завоевала золото в эстафете 4 × 100 метров в составе сборной страны на чемпионате мира в Южной Корее, затем забрала бронзовую медаль в эстафете 4 × 50 метров и в личном зачете — на дистанции 200 метров. Алина не дает себе спуску — тренируется по два раза в день и отдыхает лишь один день в неделю. «Утренняя тренировка начинается в 5:45, потому что в 7 утра я уже на работе — тренирую других, — говорит она. — Ложусь рано, до 10 часов, но я уже привыкла к такому режиму, мне даже нравится». Два года назад пловчиха стала заниматься еще и в спортзале. «В 2024 году у меня появился еще один тренер — Николай Михайлович Фадеев, специалист по легкой атлетике, — рассказывает Алина. — Он меня тренирует в зале, и первое, что мне сказал, — надо похудеть и немного изменить структуру тела. Я стала скидывать ему всё, что ем, и в первый же месяц скинула 5 килограммов. Определенной диеты нет — я не считаю граммы или калории, но более правильно питаюсь. Когда мне было лет 18–20, могла поесть чипсики, выпить газировочку, даже не задумываясь. А сейчас — нет. Могу, конечно, в межсезонье, когда нет подготовки к соревнованиям, себе это позволить, но не так, как раньше. И чувствую себя намного лучше». Алина считает, что режим дня, правильное питание, правильный отдых и восстановление — всё это сказывается на спортивных результатах. «В Европе, например, спортсмены выступают в более зрелом возрасте, чем у нас, — причем успешно, — говорит пловчиха. — А у нас в возрасте 25+ мало кто показывает хорошие результаты. Поэтому надо держать себя в руках, требования с каждым годом всё жестче и жестче». Первый выезд — в Пальма-де-Майорку Спортсменка побывала в разных странах, первый выезд на соревнования за рубеж был в Испанию — в Пальма-де-Майорку. «Это было супервпечатляюще, — вспоминает она. — Потом была Венгрия — мне очень понравились Будапешт и Эгер, где у нас проходили соревнования. Во Франции мы были в Провансе. В Польше крутые бассейны, очень хорошая спортивная инфраструктура, еще мне очень понравилась Греция. Из поездок всегда привозила мишек с надписью "I love…" с названием того или иного города». Сейчас Алина готовится к чемпионату России, он будет проходить в конце года. Спортсменка мечтает, чтобы в ее родном городе развивалось плавание и проводились крупные турниры. Последние масштабные соревнования — третий этап Кубка мира по плаванию в ластах — проходили здесь в 2012 году. Блиц-опросВ моей сумке всегда……банан, яблоко, спортивный батончик и крем от сухости. Когда много плаваешь, от воды очень сохнет кожа. Кажется, женский состав сборной России был счастлив, когда приехал в Южную Корею: больше всего мы купили там именно косметики.День, свободный от всего, я провела бы……выспавшись, после чего пошла бы гулять со своей собакой — у меня йоркширский терьер Честер. А потом — в кино или в кафе. С друзьями или одна — всё равно: иногда хочется побыть наедине с собой.