Без солнца хоть в петлю

Свершится ли перевод часов в нашей стране на зимнее время, пока неизвестно, но у россиян забрезжила надежда, что в этом году у них не будет необходимости вставать затемно и бороться с вечным зимним недосыпом.

По словам главы комитета Госдумы по охране здоровья и автора законопроекта Сергея Калашникова, диалог с правительством идет, но «несколько затягивается». Он утверждает, что в случае, если Правительство России не примет решение, то возможно увеличение заболеваемости и числа суицидов. И даже обещает опубликовать данные, по которым Россия сознательно идет к росту самоубийств.

«Все организмы на планете вовлечены в огромный живой круговорот, – объясняет врач-терапевт многопрофильной клиники «Альфа – Центр Здоровья» Татьяна Симанова. – И свет в этом круговороте играет одну и ведущих ролей. Немногие из людей задумываются о том, как свет влияет на весь окружающий мир, а ведь влияние световых лучей огромно. Солнечные лучи не только способствуют образованию витамина D, но и убивают опасные бактерии и микроорганизмы. Уменьшение же светового дня влечет за собой нарушения важного жизненного баланса, который был установлен самой природой. Возникновение рахита, обострение инфекционных заболеваний, обострение хронических заболеваний центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы, – это лишь часть последствий, которые возникают при нарушении этого баланса».

Не зря осенью, когда человеческий организм получает меньше световых лучей, повышается процент обращения больных с функциональными нарушениями нервной системы, у таких пациентов повышается тревожность, наблюдаются депрессивные состояния, людей преследуют головные боли, приступы страха и боли в груди и сердце.

«Женщины, будучи более эмоциональными, больше реагируют на любые изменения в окружающей среде, в том числе и стороны световых лучей, соответственно, и перепады настроения, депрессии у них встречаются почти вдвое чаще, чем у мужчин», – замечает Татьяна Николаевна.

Поскольку в здоровом человеческом организме слаженно работают все системы – нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая, система пищеварения, то нарушения в одном из звеньев ведет к повышению нагрузки на другое звено. Как следствие, нарушение нервной системы за счет ограничения света неизбежно приводит к нарушениям и дыхательной системы, сердечно-сосудистой, системы пищеварения. Печальными спутниками многих людей на долгие годы становятся астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, гастрит, колит и другие заболевания. В целом, страдает вся иммунная система человека.

Как можно обезопасить себя от воздействия изменения продолжительности светового дня? Специалист советует больше находиться на свежем воздухе, не только в выходные, но и в будни, во время обеда также старайтесь хотя бы на 10–15 минут выйти на улицу.

«Постарайтесь включить в рацион свежие фрукты, овощи, зелень, откажитесь от жирной и вредной пищи (исключите фастфуды, жареную картошку, консервы). Помните, что еда должна приносить не только удовольствие, но и пользу. Используйте лампы дневного света не только на работе, но и дома, не экономьте на искусственных источниках света, сделайте все, чтобы ваш организм не чувствовал себя обделенным светом», – говорит Татьяна Симанова.

Также, по ее словам, необходимо позаботиться и о детях. Педиатры рекомендуют принимать препараты, содержащие витамин D. Применение таких препаратов является отличной профилактикой рахита. Также можно применять комплексные поливитаминные препараты.

Многие взрослые предпочитают посещать солярий, однако злоупотребление такой процедурой может нанести большой вред (увеличение развития рака кожи, ожогов сетчатки, раннее старение кожи).

«Для людей, склонных к депрессиям, дома необходимо создать атмосферу комфорта, удобства и ярких акцентов, можно поменять шторы, светильники, также использовать ароматические масла и травы. Очень эффективным является применение цветоимпульсной терапии. Эта методика использует положительное влияние электромагнитных волн определенной длины на органы человека с использованием аппаратов», – дает советы терапевт.