Как испечь домашний хлеб на закваске без дрожжей за 24 часа

Вы удивитесь, как легко испечь домашний хлеб без дрожжей на закваске. Всего несколько шагов — и на вашем столе появится мягкий, ароматный хлеб с золотистой корочкой. Держите рецепт, который под силу каждому, даже если раньше вы никогда не занимались выпечкой. Спорим, после этого вы забудете про магазинные буханки навсегда? Чем хлеб на закваске отличается от покупного Главное отличие домашнего хлеба на закваске от большинства магазинных аналогов — не только состав, но и время. Современное производство хлеба сокращает цикл ферментации с суток до 3–4 часов за счет большого количества дрожжей и эмульгаторов. Биохимические процессы, которые разворачиваются при длительном брожении, при таком подходе просто не успевают произойти. «При долгой ферментации на закваске молочнокислые бактерии частично расщепляют белковые фракции пшеницы: альбумины, глобулины и глиадины. Кислая среда, которую они создают, дополнительно активирует собственные протеазы зерна, объясняет фуд-блогер Анна Дивинская. — В результате хлеб становится легче усваиваемым: это подтверждено рядом лабораторных исследований. Вместе с тем важно понимать, что речь идет лишь о частичном гидролизе — до уровня, безопасного для людей с целиакией, обычная домашняя закваска глютен не разрушает». Анна Дивинская — фуд-блогер, биохимик, доказательный нутрициолог, психолог расстройств пищевого поведения. Бесспорное преимущество домашнего хлеба — это состав: мука, вода, соль и живая закваска. В нем вы точно не найдете длинного списка пищевых добавок, как на этикетке промышленного продукта. «В таком хлебе меньше фитиновой кислоты и больше органических кислот и биоактивных соединений. Микрофлора богаче, а минералы, такие как железо, магний и цинк, усваиваются лучше, — подчеркивает нутрициолог Елена Желянина. — Такой хлеб предпочтителен для людей с диабетом и метаболическим синдромом, поскольку он имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с быстрым хлебом на дрожжах. У человека будет плавное повышение и снижение уровня сахара в крови, без гипер- или гипогликемии». Елена Желянина — нутрициолог, эксперт по активному долголетию. Как приготовить закваску Приготовить закваску дома достаточно просто. Важный момент — первые «результаты» можно получить уже через сутки, а обычно на ее формирование уходит 5–7 дней. Закваска формируется во время естественной ферментации муки и воды. В процессе длительного брожения улучшается усвояемость зерна. Во время ферментации частично расщепляются сложные углеводы и белки, поэтому такой хлеб легче переваривается и меньше нагружает пищеварительную систему. Чтобы приготовить закваску, для начала нужно смешать 50 г муки — лучше цельнозерновой или ржаной — и 50 мл воды. Хорошо перемешайте до густоты сметаны, накройте марлей и оставьте при температуре 22–26 °C. Далее в течение 12 часов необходимо регулярно ее подкармливать — добавлять еще муку и воду. Примерно через 24 часа первая закваска считается готовой. Она должна увеличиваться в 2–3 раза за 4–6 часов, внутри будет видно множество пузырьков, а запах станет приятным, кисломолочным. Как испечь хлеб на закваске Из готовой закваски можно испечь хлеб довольно быстро. Ваши трудозатраты здесь — в общей сложности примерно полчаса, а всё остальное время работает биохимия. Чтобы приготовить буханку весом примерно 750 граммов, вам потребуется: мука цельнозерновая — 200 г;мука высшего сорта — 300 г;вода фильтрованная — 350 мл;закваска (активный стартер) — 100 г;соль — 10 г. Смешиваем оба вида муки с 320 мл воды, без закваски и соли. Накрываем и оставляем на 40–60 минут — за это время формируется клейковина без замеса. Добавляем к смеси закваску руками — до полного растворения. После этого растворяем соль в оставшихся 30 мл воды и тоже вмешиваем в тесто. Теперь делаем складывания при комнатной температуре 22–24 градуса: растягиваем край теста вверх, накладываем на противоположный, поворачиваем миску на 90 градусов и повторяем 4 раза. Всего сделать 4 такие серии — каждые 30 минут в течение 2 часов. Убираем тесто в холодильник на 10–14 часов. В это время молочнокислые бактерии активно работают, формируется вкус будущего хлеба. После того как вы достали тесто, дайте ему согреться 15 минут. Затем сформируйте тугой шар, подтягивая края снизу. Уложите в корзину или миску с льняным полотенцем швом вверх, оставьте заготовку хлеба на 1–2 часа. Разогрейте духовку до 250 градусов с чугунной кастрюлей внутри — не менее 45 минут. Опрокиньте тесто на пергамент, сделайте надрез лезвием под углом 45 градусов. Выпекайте хлеб под крышкой 20 минут, затем без крышки — еще 22–25 минут до темно-золотистой корки. Готово! Но не спешите — дайте буханке остыть на решетке не менее часа. Дело в том, что внутри продолжается стабилизация мякиша. Разрезать раньше означает получить влажную текстуру хлеба даже при идеальной выпечке.