В мэрии Ростова рассказали, как правильно окунаться в воду на Крещение

Управление здравоохранения Ростова обратилось к горожанам с просьбой соблюдать меры предосторожности во время крещенских купаний 18-19 января, сообщает пресс-служба мэрии. Для молодых людей такое «холодное» купание может быть полезным, а для пожилых чаще наносит вред.

Как отметили в управлении здравоохранения, купание в проруби однозначно противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также страдающим диабетом, аритмией, заболеваниями почек и гинекологическими заболеваниями. Кроме того, специалисты рекомендуют не употреблять перед заплывом горячительные напитки.

Начинать готовить организм стоит за неделю до погружения. Первые три-четыре дня достаточно выходить на балкон на минуту в шортах и футболке, затем можно добавить обливания холодной водой.

За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть. Отправляясь на купание, нужно захватить с собой полотенце и теплую одежду, которую можно быстро надеть на морозе.

Идеальная температура воздуха для купания новичков – от -2 до -5 градусов. Мороз в -10 градусов – опасный порог. Заходить в воду следует в среднем темпе, предварительно хорошо размявшись. Зайдя по колени, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. В среднем достаточно пребывать в воде десять секунд, этого времени как раз достаточно, чтобы трижды окунуться, как и положено по традиции.