17 июня понедельник
СЕЙЧАС +28°С
  • 30 мая 2019

    Комментировать стало проще!

    Друзья, это случилось — мы все упростили. Теперь просто пишете свое мнение и сразу отправляете его! Мы убрали  капчи, картинки, без которых нельзя было оставить комментарий. Вы отправляете коммент, и он тут же появляется на сайте. Давайте общаться!

    7 мая 2019

    Кто пишет новости на 161.RU? Сейчас расскажем!

    На сайте появилось интересное обновление. Теперь, щелкнув на фамилию автора (она указана под каждой новостью), вы попадете на его персональную страничку. Там вы узнаете, кто он такой, чем увлекается и как давно работает на 161.RU. А еще там есть ссылки на его странички в соцсетях. Давайте дружить!

    30 апреля 2019

    Расскажите военную историю ваших родных!

    Перед Днём Победы портал 161.RU и социальная сеть ВКонтакте запускают проект #9мая161. Мы собираем фотографии и истории настоящих героев - ваших дедушек и бабушек, которые воевали или работали в тылу во время Великой Отечественной войны.
    Подробности читаем по ссылке:

    Подробнее
    Еще
Фото пользователя

Элла Микушева

Заместитель главного редактора

«Наше тело — осел ленивый»: правила жизни бывшего заключенного, который в 59 лет стал бодибилдером

Александр Кротов 24 года провел за решеткой — и только после пенсии круто поменял свою жизнь

Поделиться

Фото пользователя

Элла Микушева

Заместитель главного редактора

Александр Кротов работает сутки через двое. И свободное время проводит в тренажерном зале

Фото: Кристина Полевая

В «качалке» пенсионера Александра Кротова знают все как Иваныча. Ему 63 года, и он начинающий бодибилдер. Между тренировками подрабатывает охранником в Архангельской митрополии. На пенсию вышел три года назад — только к этому возрасту удалось накопить рабочий стаж. Отрезок жизни с 17 до 52 лет — с небольшими перерывами — он провел в тюрьме. В сумме это 24 с половиной года. Но по нему, как говорится, не скажешь: ослепительная улыбка, как у ведущего «Непутевых заметок» Дмитрия Крылова, скромная кепочка, с которой он не расстается даже на тренировке и выступлениях.


Когда Иваныч вышел на свободу, бывшие «друзья» предлагали ему работу — заведовать ларьками, контролировать доходы. Но не захотел он больше «быть под кем-то», решил, что такой бесплатный сыр не для него. Познакомился с тренером Евгением Пономаревым. Он-то и пригласил Иваныча в спортзал, когда тому уже было 57 лет. 

Видео: Кристина Полевая

О том, как гантели и тренажеры изменили его жизнь, бывший зэк рассказал нашим коллегам с портала 29.ru

Я посмотрел, попробовал, гантелей помахал, отвлекся от прошлой жизни. Махал два года. Мне говорят: «Что ты машешь-то? Иди лучше грузчиком работай, ты хотя бы будешь деньги получать». Я задумался и в 59 лет начал целенаправленно заниматься по системе, а не как эти физкультурники занимаются: какой-то тренажер освободился — они туда прыгают. Здесь смысла никакого нет. Вот они приходят, за две недели до отпуска: «Сделайте из меня Брижит Бардо, а из него — Сталлоне». А как из него сделать Сталлоне, если он до 40 лет пил пиво? Это же нереально, тем более без системы.

В бодибилдинг Иваныча привел тренер 

Фото: Кристина Полевая

Сейчас я прихожу в спортзал — это праздник. Бывает, кричу, у меня эмоции такие от тяжелых весов. Прихожу домой — мне хоть кол на голове теши. Мне всё равно. У меня нервная система освободилась. Тело вроде бы устало, а душа поет.

В мае 2017 года Иваныч впервые выступил на соревнованиях

Фото: Сергей Яковлев

В зале поначалу брал маленький вес, слушал себя, как сокращаются свои мышцы. Мышцу надо чувствовать и потихоньку прибавлять вес. Одну неделю тренировку делаешь с тяжёлыми весами, одну — с лёгкими. Это называется периодизация, она нужна, чтобы нервная система отдохнула.

Было время [в колонии] недоедания — миска каши на шестерых. Нет смысла идти всем в столовую. Придешь, хлеб намажешь. Два человека идут кушать, потом через два дня — другие. И вот так два дня ты голодаешь. Это дисциплинирует и закаляет. Сейчас заливаю кипятком крупные хлопья овсяные. Бывает, что-то вкусненькое добавляю. Утром — вареные яйца или яичница. Перед соревнованиями я убираю желток из яиц. 

Вообще мне тяжело набирать мышечную массу, поэтому углеводы я не исключаю даже в период сушки. И ем даже майонез, хотя я против него. Вот, бывает, сидишь над тарелкой, заталкиваешь в себя, думаешь: «Надо съесть». Надо есть почаще — тогда желудок меньше вытягивается. Проще делать вакуум — это когда живот в себя втягиваешь и держишь. А когда отрастил себе приличный живот, тяжело его контролировать. Когда ты расслабляешься, он просто падает тебе на плавки.

«Мне тогда понравилась закулисная атмосфера, интересно наблюдать за людьми, которые к чему-то стремятся. Мне просто по кайфу выходить на сцену», — рассказывает Иваныч

Фото: Сергей Яковлев

Даже если приходят [в спортзал] в 40 лет, они могут что-то сделать с грамотным тренером. На любой курорт приедешь, выйдешь на пляж в том же Архангельске — 90 процентов 30-летних мужчин с животами. Ноги и руки как нитки. И женщины про них говорят: «Вот мой муж не устраивает меня в кровати». Как он будет устраивать, если у него тестостерон не вырабатывается? Чтобы он вырабатывался, надо приседать, работать с ногами, потому что идет кровообмен в тазу. И тогда жена будет довольна. А так он физически ничего не делает. Он едет на машине, поднимается на лифте, спускается на лифте и садится снова в машину. В магазин он не ходит, потому что жена ходит в магазин.

Соревноваться с 40-летними Иванычу неинтересно. Он мечтает, чтобы на первенствах ввели категорию для участников 50+

Фото: Кристина Полевая

Наше тело — это осел ленивый. И осел едет на нас. Он всегда говорит: «Сядь, посиди, полежи, съешь что-то вкусное». Человек состоит из трех частей — дух, душа и тело. И получается у нас перевертыш: тело гнетет душу, а духа у нас уже не видно. Если мы поставим стакан уже под водопад кверху дном, ни одна капля не попадет. Надо стакан потихонечку переворачивать, чтобы туда попадала вода — Божья благодать. 

Бывает, я ленюсь. Зато, когда пересилишь себя, начинаешь себя уважать. Довольный идешь домой, и жена радуется, и аппетит хороший. И в кровати хорошо получается.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Если вы хотите первым читать самые интересные материалы, подписывайтесь канал 161.RU в Telegram: t.me/news161ru.

Увидели что-то интересное в городе? Присылайте информацию на почту редакции 61@rugion.ru, в нашу группу «ВКонтакте», а также в WhatsApp по номеру +7-918-50-50-161.

Поделиться

Увидели опечатку?
Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Горожанин
14 мар 2019 в 12:15

24 года в тюрьме и при этом стаж на пенсию набрался? у него год за 5 шел? Тут люди без тюрьм испытывают трудности с набором стажа к пенсионному возрасту. Да сейчас и дожить просто до пенсии не так то просто

Да уж
14 мар 2019 в 11:37

24 года просидел и пенсия?

shaitan
14 мар 2019 в 14:51

Какой полезный человек. Как много он привнёс на благо общества. Что, по сравнению с ним, простой школьный учитель физкультуры? Или дворник, который не свет - ни заря, метёт улицу? Или продавщица в хлебном ларьке? А... ну да... они же все «под кем-то». Ну и само собой разумеется: 24 года он отсидел "не за что". Потому и пенсия у него достойная - на тренажёрный зал хватает.