23 мая четверг
СЕЙЧАС +18°С
  • 7 мая 2019

    Кто пишет новости на 161.RU? Сейчас расскажем!

    На сайте появилось интересное обновление. Теперь, щелкнув на фамилию автора (она указана под каждой новостью), вы попадете на его персональную страничку. Там вы узнаете, кто он такой, чем увлекается и как давно работает на 161.RU. А еще там есть ссылки на его странички в соцсетях. Давайте дружить!

    30 апреля 2019

    Расскажите военную историю ваших родных!

    Перед Днём Победы портал 161.RU и социальная сеть ВКонтакте запускают проект #9мая161. Мы собираем фотографии и истории настоящих героев - ваших дедушек и бабушек, которые воевали или работали в тылу во время Великой Отечественной войны.
    Подробности читаем по ссылке:

    Подробнее
    10 апреля 2019

    Писать комментарии стало удобнее!

    Привет! В мобильной версии нашего сайта появилось обновление. Теперь плашка комментариев залипает внизу страницы. Мы надеемся, что оставлять комментарии теперь будет удобнее!

    Еще

Грустная неделя: пять способов преодолеть посленовогоднюю депрессию

Психолог Инна Коваленко делится простыми советами

Поделиться

Психолог Инна Коваленко считает, что сложнее всего входить в рабочий режим после праздников сотрудникам офиса

Фото: Инна Коваленко/Vk.com

Blue Monday — неофициальное название третьего понедельника января, предложенное британским ученым Клифом Арнолом. Считается, что с этого дня начинается эмоционально сложный период.

После праздников человеку сложно войти в привычный рабочий график, он быстро устает и теряет интерес к своему делу. Большинство ученых раскритиковали формулу Арнола, однако психологи утверждают, что постпраздничная депрессия всё же существует.

Портал 161.RU решил разобраться, что делать в этой ситуации. И в этом нам помог психолог Инна Коваленко.

Согласно формуле Арнола, среднеарифметический набор таких факторов, как плохая погода, конец праздничного сезона, отсутствие денег из-за больших расходов во время каникул, а также низкая мотивация приводит человека в состояние уныния.

К началу второй рабочей недели усталость, связанная с непривычным ритмом жизни, ощущается особенно остро. Ученые раскритиковали формулу Арнола, аргументируя это тем, что большинство показателей, заложенных в расчеты, измерить практически невозможно. Несмотря на это, пользователям социальных сетей идея понравилась, и Blue Monday прижился в массовом сознании.

По мнению психолога Инны Коваленко, психологическое состояние многих людей после праздников действительно оставляет желать лучшего. Это особенно касается офисных сотрудников, поскольку им чаще других приходится привыкать к регламентированному темпу жизни и монотонности в работе. Чтобы облегчить эмоциональное состояние, желательно выполнить ряд простых рекомендаций.

Низкокалорийная жизнь

Люди чувствуют усталость как от будничной работы, так и от сильной эйфории, Многие проверяют на прочность свой организм калорийной пищей, алкоголем, сильными эмоциями. Начать следует с мягкого изменения режима питания. С учетом того, что сейчас зима, желательно ввести в рацион сухофрукты, орехи и витамины, влияющие на обмен веществ, работу мозга. Постепенно сокращать употребление тяжелой пищи и отказаться спиртного. В сложных случаях можно обратиться к эндокринологу, ведь многие психические процессы обусловлены физиологией.

Сон в помощь

Вторым существенным моментом является нормальный режим сна. После праздников желательно ложиться спать на час-полтора раньше, чем обычно, пока организм не войдет в привычный для него ритм. После этого можно позволить себе засыпать, когда захочется. Это особенно важно для людей, которые проводили новогодние праздники в других климатических условиях или меняли часовые пояса.

Подумай об отдыхе

Начинать новый трудовой год будет проще, если в первые дни вы запланируйте, как будете отдыхать. Речь идет о приятных мелочах: кто-то предпочтет выпить чашку кофе в кафе, другой — погулять в парке с собакой. Психологически легче настроиться на рабочий лад, если держать в уме возможность отдыха и реализовывать ее. Те, кто с азартом выкладываются на все 100% на работе в первые же дни после праздников, рискуют быстро выдохнуться.

Третья неделя января считается самой трудной в эмоциональном плане

Фото: Александр Подопригора

Подарок для себя любимого

Праздники обычно ассоциируются с подарками. Чтобы поднять себе настроение в первые рабочие дни, также можно сделать себе какой-нибудь подарок. Желательно, чтобы он был яркого цвета — красный, желтый или оранжевый. Эти теплые теплые цвета активируют детские центры сознания. Внутренний ребенок получает внутреннюю подпитку, и вам легче справляться с будничными трудностями. Еще один вариант — как-то изменить детали своей внешности: сменить прическу, добавить новый аксессуар в одежде. Обычно в такие моменты окружающие отмечают эти изменения, человек получает обратную связь, что вызывает положительные эмоции.

Секрет в любви к работе

Гораздо легче послепраздничная грусть преодолевается, если человек по-настоящему любит свою работу. Первая мысль, которая у многих возникает после праздников, — опять придется заставлять себя делать то, что неприятно. На самом деле у человека есть потребность в созидании, ему нравятся уважение окружающих и процесс зарабатывания денег и репутации. Если сосредоточится на этой стороне проблемы, войти в привычный режим гораздо проще.

Ранее первый зампред комитета Госдумы по государственному строительству и законодательству Юрий Синельщиков предложил дать возможность работодателям самостоятельно определять длину новогодних каникул, а оставшиеся дни присоединить к отпуску. По мнению депутата, такое решение способствует нормальному функционированию предприятий и государственных учреждений.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Читайте новости прямо на смартфоне в нашем канале Telegram.

Увидели что-то интересное в городе? Присылайте информацию на почту редакции 61@rugion.ru, в нашу группу «ВКонтакте», а также в WhatsApp по номеру +7–918–50–50–161.