16 июня воскресенье
СЕЙЧАС +33°С
  • 30 мая 2019

    Комментировать стало проще!

    Друзья, это случилось — мы все упростили. Теперь просто пишете свое мнение и сразу отправляете его! Мы убрали  капчи, картинки, без которых нельзя было оставить комментарий. Вы отправляете коммент, и он тут же появляется на сайте. Давайте общаться!

    7 мая 2019

    Кто пишет новости на 161.RU? Сейчас расскажем!

    На сайте появилось интересное обновление. Теперь, щелкнув на фамилию автора (она указана под каждой новостью), вы попадете на его персональную страничку. Там вы узнаете, кто он такой, чем увлекается и как давно работает на 161.RU. А еще там есть ссылки на его странички в соцсетях. Давайте дружить!

    30 апреля 2019

    Расскажите военную историю ваших родных!

    Перед Днём Победы портал 161.RU и социальная сеть ВКонтакте запускают проект #9мая161. Мы собираем фотографии и истории настоящих героев - ваших дедушек и бабушек, которые воевали или работали в тылу во время Великой Отечественной войны.
    Подробности читаем по ссылке:

    Подробнее
    Еще

Одиночество и усталость: психолог о том, почему новогодняя тоска — это норма

Поиски праздничного настроения и объективной оценки своих достижений с психологом Сергеем Куликовым

Поделиться

Людям, которым комфортно наедине с собой, и в Новый год в одиночестве будет комфортно

Последние дни декабря — это не только пора приятных хлопот, но еще и время размышлений, чего мы добились и к чему идем. Как не подхватить «праздничную» тоску? Что делать, если Новый год встретить не с кем? Как провести каникулы с пользой для нервной системы и настроиться на рабочие будни без потрясений, мы спросили у психолога Сергея Куликова.

Откуда берется новогодняя тоска

В интернете часто появляется формулировка «новогодняя депрессия», однако мы поговорим, скорее, о тоске, а не о депрессии, потому что это разные вещи. Всемирная ассоциация здравоохранения сообщает, что депрессия стоит на втором месте по количеству дней нетрудоспособности. И это не просто усталость после работы или испорченное чем-то настроение, это заболевание, протекающее длительный период. Не менее двух недель человек не чувствует интереса и удовольствий, у него снижена концентрация внимания, падает самооценка, появляется идея вины и самоуничижения, мрачное видение будущего, суицидальные мысли, плохой аппетит и нарушение сна.

«У меня депрессия», — обычно такие ярлыки на себя навешивают те, кто депрессией не страдает. А человек, который на самом деле болеет, не обращается к врачу. Тут важно, чтобы близкие вовремя заметили его перемены и поняли, что ему нужна помощь.

Психолог и заведующий патопсихологической лабораторией ГБУЗ АО «АКПБ» Сергей Куликов отмечает, что около трети людей чувствует себя подавленными и опустошенными перед праздничным марафоном.

 — И для этого есть несколько причин: во-первых, это одиночество — в преддверии главного семейного праздника одинокие люди острее переживают свою ситуацию, — комментирует Сергей Куликов. — Во-вторых, праздникам часто сопутствуют материальные затруднения, ведь декабрь традиционно является наиболее финансово затратным. В-третьих, это период повышенной саморефлексии, особенно на фоне нереализованных планов, несбывшихся надежд, склонность застревать в прошлом, постоянно оглядываться назад, как в одном известном интернет-меме: «Прошёл ещё один год с тех пор, как ничего не изменилось».

Психолог: "Люди оценивают свои достижения и приходят в уныние"

Фото: Сергей Куликов

Грустить — это нормально

В такие моменты повышается вероятность уйти в тоску, однако психолог объясняет, что грустить — это нормально. Главное — не задерживаться в этом состоянии.

 — Если за текущий год планам не суждено было реализоваться, это неминуемо приводит к переживанию разочарования, и тут не до оптимизма. Прежде всего, важно понять, что человеку по жизни необходим весь спектр эмоций — от позитивных до негативных. И если человек впадает в «предновогоднюю депрессию», хандру, это ему для чего-то нужно, — комментирует Сергей. — Переживать разочарование от несбывшихся ожиданий при подведении итогов вполне естественно. Грустить по этому поводу — тоже. Эти чувства — показатель того, что важные потребности не удовлетворились, что необходимо либо менять направление активности, либо корректировать свои ожидания. Именно эти чувства могут подтолкнуть к первым шагам в нужном направлении.

Чтобы не уйти с головой в самокопание, лучше заранее распланировать каникулы. За эти десять дней мы должны зарядиться энергией на дальнейшую работу, а переедание, злоупотребление алкогольными напитками и бесцельное валяние на диване в негативных размышлениях только усугубят ситуацию. Лучше отказаться от крепких напитков, не выпивать в первой половине дня. Праздничную неделю стоит воспринимать как маленький отпуск. Если даже нет средств на поездки и развлечения, всегда можно придумать бюджетный вариант, как интересно и с пользой для здоровья провести время. Психологи советуют не сбивать режим сна, чаще бывать на улице и общаться с семьей. После такого настоящего отдыха в десять дней вам будет легко вернуться к рабочим делам.

Если человек впадает в «предновогоднюю депрессию», хандру, это ему для чего-то нужно

Фото: Сергей Сюрин

Что делать одиноким

Разобраться, чего вы добились за этот год, как добиться большего и наметить планы на будущее легко, если вас окружают близкие люди, с которыми у вас доверительные и теплые отношения. Сложно приходится тем, кто по-каким-то причинам встретит эти праздники или в одиночестве, или вдали от близких. На фоне всеобщего веселья и единения им становится только хуже.

 — Есть люди, у которых аффилиативная потребность — то есть необходимость общения — не столь развита, как у остальных, и им вполне комфортно наедине с собой, — для таких людей Новый Год не будет потрясением, — говорит Сергей Куликов. — Те же, кому неуютно в своём одиночестве, испытывают в новогодний период ещё более острую потребность в общении, сопричастности к тому или иному сообществу. Для них можно порекомендовать перестать концентрироваться на собственной неполноценности и сделать что-нибудь доброе для других. Совершить локальное новогоднее чудо. Идеальный выбор в данном случае — волонтерские движения, помощь социально незащищённым категориям граждан. Эмоциональный отклик не заставит себя ждать и может наполнить созидательной энергией на целый год вперёд.

Пигмеи-мученики за столом с деликатесами

Накануне Нового года у всех столько дел и забот, что праздничное настроение сохранить сложно. Мы спросили психолога, как можно взбодриться и подготовить себя к встречам с родней и друзьями.

 — При этом вопросе перед глазами так живо встаёт картинка загнанных людей с усталыми глазами, суматошно бегающих по магазинам в поисках новогодних сувениров, что вспоминается фраза из одной психологической книги: «пигмеи-мученики, приклеенные клеем безысходности к безрадостному линолеуму бытия…» А что поделаешь, если окружающие априори ожидают от тебя подарков на Новый год, — с иронией отвечает нам Сергей. — В этом случае, на мой взгляд, важно осознать сам факт некой «загнанности», сказать себе «стоп». Отвлечься от бесконечных походов по магазинам и сконцентрироваться на том, что действительно может доставить нам радость.

Все средства, по мнению психолога, тут хороши — любимая книга, интересная комедия, уединение с близким человеком вдали от суеты, чашка ароматного чая или горячего шоколада наедине с собой… В психологии это называют ресурсным состоянием, то, что даёт нам силы, положительные эмоции, спокойствие.

Вера в Деда Мороза развивает способность к творческому мышлению, формирует стрессоустойчивость

Фото: Сергей Сюрин

Верить в Деда Мороза — полезно для мозга

Беззаботно новогодняя пора проходит для детей, мы поинтересовались у нашего эксперта, насколько правильно или нет с точки зрения психологии обманывать детей, что Дед Мороз существует.

 — Вопрос некорректен, — смеется Сергей. — Кто решил, что вера в Деда Мороза — это обман? Это мифологическая составляющая развития сознания, традиции. У каждого человека есть имманентная потребность в вере в некое чудо, высшую силу и прочее. Вера в чудо, в Деда Мороза, в других сказочных персонажей является основой для развития здоровой психики, развивает способность к творческому мышлению, делает мышление более гибким, формирует стрессоустойчивость, повышает количество нейронных ассоциативных связей в мозге. Всё это является необходимым условием для развития здоровой личности в будущем! Именно эти предпосылки и помогут ребёнку в недалёком будущем спокойно и адекватно включать «ненастоящих дедов морозов» в свою картину мира. И наоборот — излишний рационализм в раннем возрасте чреват негармоничным развитием психики.

Что касается учебных достижений, то подарки детям лучше дарить просто так, а не за хорошие оценки в полугодии или примерное поведение в этом году. Любовь не должна быть оценочной. Дети должны понимать: родители любят их не за какие-то достижения, а просто так. Если ругать нужно за конкретные ситуации, то похвала должна относиться к личности. Разве можно радоваться успеваемости ребенка, если мотивация всех его пятерок — это хороший новогодний подарок? И ни в коем случае нельзя лишать сына или дочь новогоднего подарка за учебные неудачи. От них не застрахованы и взрослые, и Новый год — момент, когда лучше сфокусироваться на том, что в прошлом было лучшим.

У нас есть собственный канал в Telegram, где мы публикуем самые интересные новости Ростова. Если вы хотите одним из первых читать эти материалы, подписывайтесь: t.me/news161ru.

Увидели в городе что-то интересное или необычное? Сообщите об этом всему Ростову! Присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции, в наши группы во ВКонтакте, Facebook и Одноклассники, а также в WhatsApp, Viber или Telegram по номеру +7-918-50-50-161 или на почту: 61@rugion.ru. Телефон службы новостей: 303-06-14.

Поделиться

Увидели опечатку?
Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
АнастасиЯ
19 дек 2018 в 06:59

я вот все неровности настроения, и всю душевную суету снимаю водкой, по-этому и права забрали, но я не отчаиваюсь, теперь ничто мне не мешает пить любимый напиток.

Фото пользователя
Настя.
18 дек 2018 в 20:05

Анжелика!!! Про тебя статью написали)))

АнастасиЯ
19 дек 2018 в 17:13

что за.... со мной происходит? после боярышника с "Ашхабадского" сама с собой разговариваю?