19 сентября четверг
СЕЙЧАС +19°С

Российские ученые выяснили, как отодвинуть старость

Поделиться

Старость – это болезнь, значит, ее можно до известной степени «предупредить», отодвинув начало и замедлив развитие. К такому неожиданному для многих выводу пришла группа российских исследователей. Обобщив множество российских и зарубежных научных работ, ученые выделили самые важные и простые способы отодвинуть старость, пишет «Российская газета».

Первое – это регулярный мониторинг состояния здоровья и вакцинация. Ученые рекомендуют взять за правило регулярно контролировать уровень глюкозы в крови и уровень холестерина, артериальное давление, индекс массы тела. С возрастом спектр исследований расширяется: например, после 50 лет стоит регулярно проходить колоноскопию. А остеопороз и связанные с ним тяжелые переломы можно предупредить, если выполнять измерение плотности костной ткани. Сделанные вовремя прививки помогут избежать инфекций.

Второй момент – прием БАДов, витаминов и геропротекторных лекарств. Так как недостаток витаминов и микроэлементов обязательно влечет последствия для здоровья. Не менее важна диета, лучше – средиземноморская. Обязательна физическая активность. Дело в том, что ученые измеряют «степень» старения по длине теломер – концевых участков хромосом человека (чем старше, тем короче). При этом у физически активных людей теломеры укорачиваются намного медленнее по сравнению с любителями полежать на диване.

Крайне важен в профилактике старения здоровый сон. Доказано, что у работников, которым приходится трудиться в ночную смену, продолжительность жизни меньше, а риск развития рака выше. Это связано с нарушением выработки гормона мелатонина, отвечающего за качество и длительность сна. И, безусловно, тем, кто хочет жить долго, необходимо отказаться от вредных привычек. Курение, например, по разным данным, укорачивает жизнь на 8–15 лет.

ТЕКСТ

оцените материал

    Поделиться

    Увидели опечатку?
    Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
    Гос
    11 сен 2015 в 17:49

    Проживание в России ,а в частности в ВолгогрАДе...вот,что влияет на старение и продолжительность жизни!!!

    Гость Татьяна
    11 сен 2015 в 11:18

    Выяснили они, типа только дошло, это и так понятно было, список этот и продолжить можно

    Гость
    11 сен 2015 в 09:29

    и.кабзон вчера прилетел в Италию на лечение.